Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]
[...] martwy ciąg 60kgx5p , 80kgx5p , 100kgx5p , 120kgx5p I tak zataczając małe kręgi wróciłem do StrongLifts. jestem uzależniony od robienia przysiadów w każdy trening jak i robienia pięciu serii z ciężarem docelowym. Inne programy mi nie pasują. Dzisiejszy trening bardzo przyjemny te 120kg w martwym poszło lekko i przyjemnie może w końcu [...]
[...] idą już dużo ciężej Klatka Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]
Pierwsza sprawa to peeling (takie g**** w tubce). Jak ktoś nie lubi jak mu piasek w dupsko wchodzi przy spłukiwaniu to polecam szorować skórę takimi srebrnymi gąbkami do mycia naczyń,ale z pachami nie dacie rady. 2. krem- Ziaja do rozstępów (czarna butelka). Dobry po treningu, bo fajnie chłodzi. 3. oliwka odżywianie też jakiś tam wpływ ma,ale to [...]
[...] że chcę poprawić poszczególne partie mięśni,więc wchodzę na trening na masę, mam dietę, suplementację, a sprawy treningu powoli dopinam na ostatni guzik, więc liczę na jakiś progres w ciągu 6 tygodni około 5kg i co do tych ud, to dochodzę do wniosku, że są duże jak na moje ciało, i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o [...]
Super sylwetka! Gratulacje! Fajnie jakbyś wrzucił jeszcze jakieś małe podsumowanie, jak mniej więcej jadłeś i ćwiczyłeś. A szczególnie jak robisz brzuch. Teraz tylko masa! Zmieniony przez - nux1995 w dniu 2012-07-01 11:09:09
[...] chyba u Ciebie nie wystepuje takowy obecnie,to klatki,bo dla prawie kazdego jest priorytetem) bym dowalil wlasnie 500 i wiecej,po prostu bym sie nie czail tylko jadl %-) a jakis dzien brzuszka i ronsi,moze tez barkow,skoro sa u Ciebie jedna z lepszych partii dalbym 300-350(troche wiecej fatu),czy cus w ten desen. no i reszta (1-2dni) low carb [...]
najpierw przymasuje troszke i zobacze jak z sila, nie ukrywam ze fajnie byloby troche wiecej pocisnac ale zobacze bo jak mam znowu byc taki maly na wakacje to pyerdole %-)
Marek - sporo tłuszczu jeszcze mi zalewa brzuch, jak ściągnę skórę z tłuszczem tak jak na filmie to wygląda to nawet fajnie, ale bez tego szału nie ma do tego trochę źle zrobiłem pierwsze foty (złe światło) i chyba muszę kontynuować takie robienie fotek
Kafarsky dzieki za informacje!! odwdzięcze sie soqiem jak tylko bede mieć abonament wykupiony :) narazie napisałem gościowi że wypadło mi coś ważnego i że sie odezwe w najbliższym czasie... może coś wykombinuje :) tyle że akurat ten sprzedawca ma same pozytywy więc to mnie troche zdziwiło, wszyscy piszą że towar bardzo dobry itd... ma ich 50 a ja [...]
[...] to znowu siłka i ogólnie nie często zaglądam na kompa. A więc tak mówię od razu że fotki z formą będą tylko i wyłącznie w podsumowaniu bo chce sprawić miłą niespodziankę a jak na razie idzie fajnie :) 26 dzień z cyklu który planuje na około 45 dni czyli ponad połowa ... waga + 5,1 kg ...obwód w pasie + 2,5 cm :P chociaż nie widać tego po nim [...]
[...] studia już rzuciłem na dobre. A tak w ogóle to ostatnio gadałem z kolegą co poszedł na zawodowego(do Kazunia chyba właśnie) to on mówił, żeteraz do podoficerki będzie łatwiej się dostać, bo mniej chętnych jest niż jak było kiedyś. Pozdr Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-12 08:32:39 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-12 08:34:12
[...] 1szt D2. Wyciskanie wąsko 15kg/ 17, 5kg/ 17, 5kg/ 20kg + aeroby 30 minut orbitrek bardzo ciezki trening, walka z glowa straszna, bo cieplo, bo boli, bo nie chce sie, ale jakby na przekor i za kare dokladalam :-D A2. tu raczej nigdy nie doloze, robie za to dokladnie, staram sie robic rowne, długie kroki B1. tu tez za bardzo nie widzę [...]
[...] 4x6-8 (regresja) 22kg/ 19kg/ 19kgx7/ 16kg 25kgx4/ 22kg/ 19kg/ 19kgx5 22kg/ 19kg/ 19kg/ 19kgx5 22kg/ 19kg/ 19kgx6/ 16kg + aero orbi 30 minut nawet nie było tak źle, jak na trening po chorobie ;-) jestem zadowolona, poskracałam przerwy, gdzie się dało dołożyłam, podciąganie z gumą bardzo fajnie, ogólnie trening jak najbardziej dobry po [...]
Co się dzieje ? Jak nie możesz uaktywnić konta czy coś, to załóż nowe, albo zgłoś problem w odpowiednim dziale. Fajnie się czytało Twój dziennik, także zachęcam żebyś wracał :-)) pzdr.
Każdy ćwiczy tak jak może i na ile go stać. Sama kilka lat temu miałam problemy z chodzeniem na siłownie. Zakupiłam piłkę, taśmy, hantle regulowane i do dzieła w domu, bez trenera i kupionego planu :-D z tej perspektywy to ja zazdroszczę, że mogłaś skonsultować technikę i masz trenera online. to że się ma daleko na siłownie nie jest wymówką. [...]
Abstra***ąc od tej walki, to bardzo fajnie wygląda jak JDS jest wyczytywany przez Buffera i robi taki fajny gest w kierunku przeciwnika. No i to cieszenie po walce, nie pamiętam której co robi tak jakby się ciął po torsie. Fajnie to wygląda.